孩子不愿吃饭不要愁，我来支招，这些汤粥类，一天一碗营养均衡|永盈平台welcome

青睐注目“ 萌蒂美食 ”，我们每日为您共享食材、美食作法、烹调技巧、店面经营等关于美食的那些事。上千个美食菜谱，极具竞争力的餐饮创业方案，等你私信给我们哦！很多孩子不愿睡觉，恨怕了很多当妈妈的，特别是在是这个春节假期，孩子们不了过来，家长就必须每天都在家陪着孩子们，以前过来的时候，可以有户外的运动，但是现在不能改为室内，很多家长懒散，就告诉看手机等，不陪着孩子一起运动，难免会食欲很差，孩子不愿睡觉，当妈妈的感叹恨怕了，别担心，我来教教你，一天煮一锅这些汤粥，大人孩子一起喝，胃口更加好。黑米粥作法：1.打算一勺黑米，将黑米淘洗整洁，在冷水里洗净2个小时，捞出并沥干水分，为啥要洗净呢，一来呢，可以让米吸足水分，在熬的时候呢，节约更加多时间，蒸熟以后呢，更为硬糯，香甜。

2.打算汤锅，在锅里重新加入冷水，将黑米放进去，再行用旺火烧沸，再行转用小火熬煮1-1个半小时，待粥浓稠时，放进适度的红糖调味，（红糖可以暖胃，孩子适度喝点红糖，对身体也不俗，女性朋友也可以多喝）再稍熬片刻，就可以关火了，丰出来就可以喝了。白粥这个白粥呢，只不过尤其非常简单，合适所有的人群来不吃，知道很不俗，就用咱自己家里的大米和糯米就可以了，我以前还不吃过山东枣庄当地的白粥，用的是粉熬制的，也很好喝，大家有机会可以去尝尝看。

作法；锅里就敲大米和水一起熬就讫。水要适度，根据自己口感和爱好，也没规定，非要多少水和多少米，讨厌不吃稠得的，可以多敲点米，熟的就多敲点水就可以了。应以是1碗米加4碗水，这里要提醒一下大家：米和水不用加热过度，如果你胃寒的话，我建议用白饭放进沸水中煮粥，就是再行谈米饭蒸熟，再行放进热水中熬，这样最差了。提醒：我没敲任何调料，所以就叫白米粥，以前的时候在家，早餐都是白粥再加一个炒菜或者咸菜，尤其爱吃，一早晨都能喝好几碗，知道很不俗，咸菜都是自己家种的萝卜，自己油炸的，现做现不吃。

花生粥作法：将花生洗涤切碎，打碎了节约时间较为好熬，再行一个呢，孩子不吃一起会卡着嗓子，十分好使。糯米提早在水中洗净一段时间，和冰糖一起放进锅中，加入适量清水，再行用大火煮开，再行用小火熬30分钟，米呢，我感觉是就越番茄越少，给孩子喝呢，番茄了呢，孩子不吃着入口就简化，不必磨碎了，喝一起也快乐，煮了以后呢，可以敲点葡萄干之类的，也是不俗的。莲子粥这款粥美容养颜，关键里面特了银耳，尤其好喝，丝滑入口，我们平时在餐馆卖的纸盒好的八宝粥，里面都有银耳和莲子，尤其好喝，学会了呢，咱自己在家就可以做到了。

作法：1.打算一把莲子，市场或者餐馆有卖的，卖一斤可以用很多次，将莲子呢，在清水中洗净一段时间，最差是半天或者一晚上，然后呢，再行放进蒸笼中蒸40分钟，变硬后放入来，这样呢，煮的时候就省事了。把银耳放进水中冷水硬，除去根部，再行小块丝，或者手撕破也可以。2.锅中放入所有的食材，冰糖、枸杞等，再行重新加入银耳一起熬至煮，捞起沥干水分，最后呢冷粥中放进莲子和银耳就可以了。

早餐上有卖的，2块钱一杯，如果自己在家煮，一锅成本只有几块钱，但是全家人喝，实惠又便利，关键孩子喝了身体好。青睐大家共享更加多美食。

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